Trening våren

Barmarken er i gang! Treningstidene på våren er:

• Mandag: 17-18.30
• Onsdag: 17-18.30

Det blir mye variert fysisk trening på våren, med ekstra fokus på utholdenhet og styrke. Det blir viktig at løperne skal trives på trening, og at vi kan få til et miljø der vi alle kan bidra til at vi sammen har fremgang. 

Trenerne setter pris på om barna lar øredobber, smykker og andre prydgjenstander bli liggende hjemme.

Trening fra skolestart til høstferien 

Barmarkstrening vil gjennomføres på følgende dager og tidspunkt:

• Mandag: 17-18.30 i nye Heminghallen
• Onsdag: 17-18.30 ute. 

Trening fra høstferien til uke 48

Etter høstferien starter andre runde med barmark, som vil vare frem til skitreningen begynner. Dette er en del av commitment.

• Mandag: 17-18.30 i nye Heminghallen
• Onsdag: 17-18.30 ute. 

Noen stikkord for treningen:

• Barna er i en gullalder 8 – 12 år og er svært påvirkelige til å utvikle koordinasjon og motorikk
• Fokus på motoriske ferdigheter og koordinative egenskaper. Mange barn trenger dette for å kunne utvikle seg videre på ski
• Fokus på økt styrke ved hjelp av egen kroppsvekt
• Fokus på bevegelighet spesielt i underekstremiteten (hofteleddet og nedover) for at de kan utvikle balanse og posisjon på ski
• Alpint er en heisidrett, men det betyr ikke at vi ikke trenger utholdenhet
• Barmark er skadeforebyggende
• Barmarken er miljøskapende: de lærer hverandre å kjenne (uten hjelm) samtidig som de lærer å trene

Skitrening fra uke 49 til uke 15

Tryvann ski senter er i dag i gang med utbygging av Wyller, og vil ha nye traseer og heiser klar til sesongstart i desember. Det vil i en kortere periode i år (hele februar) være stengt i Wyller i forbindelse med Snowboard VM 2012. Vi er svært heldige som har et så fint anlegg så sentralt i Oslo, og det er viktig at vi utnytter den gode treningen vi kan få her hjemme.

Treningstider og dager til vinteren blir sannsynligvis som følger:

• Mandager: Super-G annenhver mandag kl 15-17
• Tirsdager: 17.00-19.00 i Wyller
• Torsdager: 17.00-19.00 i Wyller

Vi vil i tillegg bruke småbakker i nærområdet når Wyller er stengt.

Skitrening starter så snart forholdene i Tryvann tillater det. Dette er det trenerne som avgjør.

Oppmøte på toppen av bakken. Husk å still i tide så ikke gruppen må vente. Ukeplanen vil angi hvilke ski som skal medbringes på trening.

Siden barna har fylt 10 år, vil det ikke være behov for foreldrevakter i år, men alle foreldre bør bli med på trening med jevne mellomrom.

Hva kan forventes?

Som løper i gruppen, kan du forvente at trenerne planlegger øktene nøye og stiller forberedt til alle treninger. Vi er opptatt av å være godt organisert og effektive i det arbeidet vi gjør. Gruppen og løperne vil alltid bli fulgt opp av trenerne. Informasjon blir gitt ut i god tid, og ukeplan holdes oppdatert. Det blir viktig å skape et treningsmiljø hvor alle trives og kan føle seg trygge, både på lagkompiser og trenere. Teamet skal ha et godt samhold, gode holdninger og gleden over idretten alpint står i sentrum.

Løperne må bidra med å skape god stemning med positive holdninger på trening.

Møte presis og forberedt (utstyr, drikkeflaske, klær etter forhold).

Lytte til beskjeder, og ha respekt for trenerens arbeid.

Skole 

Vi legger stor vekt på at løperne skal følge opp skolearbeid på samling. Dette gjelder spesielt samlinger der man tar fri fra skolen. Det vil bli satt av tid til skole hver dag gjennom samlingen ikke bare den dagen man er borte. Slik har man muligheten til å ta igjen skolearbeid tilsvarene en hel skoledag.