·         Sørge for å ha god tid før rennet starter.

·         Orden på alt utstyr (startnr, heiskort, ski, støvler,  staver, briller,  pads, drikke)

-    Rennsekk med ekstrautstyr. Tas med til start før rennstart.

·         Varme opp på ski (2 – 3 turer fritt, eller i oppvarmingsløype).

·         Besiktigelse.

-    Løperne sklir først og venter på trenerne der de eventuelt trenger tips.

-    Bruk god tid, memorere løypa.

·         Varme opp på ski et par turer med trøkk.

·         Alle passer på at de er på start minst 15 min før de starter.

·         Alenetid før start gå igjennom løypa i hodet.

·         Oppvarming uten ski løping, bøying og tøying.

·         Gi Gass. Stol på din egen plan.

·         Evaluere dagen etter rennslutt.

-   Hva var bra? (Ta med videre)Kan noe bli bedre? (Ta med videre)